dzien nie

Spokojnie 100 stron to nie problem w activlabie w dzień weszło 300 %-) To kto nowego otwiera %-)

A ty nie masz co się uczyć że cały dzień w spamie %-)

mi podobnie jak teejeyowi czyjak sieto tam odmienia nie starcza czasu hmmm ok radzilbys co 2 dzien a czemu nie codzienie tzn nie mowie ze cos zle z twoim tokiem myslenie tylko chcialbym sie dowiedziec bo niby dzien potrzebuje cczas na regeneracje ale to az tkai cienzki trening nie jest zeby sie regenerowal 2 dni pozatym troche sie rabnelem w [...]

[...] B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12 10 8 Barki: - Military press 2s 12 10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 12 10 - Sklony ze sztanga trzymana na karku tzw dzien dobry 2s 12 10 Nogi: - Przysiady wykroczne 4s 12 10 8 6 Lydki: - Wspiecia na palce 2S maxy Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12 10 [...]

Siedem dziewcząt z Albatrosa, Tyś jedyna, Dziś pozostał mi po Tobie smutek - żal, Miałaś wtedy siedemnaście lat dziewczyno, W Augustowie pierwszy raz ujrzałem Cię. A na imię miałaś właśnie Beata, Piękne imię muszę przyznać, miła ma. Zabierałem cię co dzień na fregatę, Byś miłością swą upajała mnie. Minął dzionek, słońce zaszło za jeziorem, [...]

jak narazie barki podlalo troche dzis 1y dzien klkata i lapy na antku - ogien jak nigdy ! moc sie nie konczy na takim kombosie :) ogolnie mordka narazie nie puchnie z czego sie ciesze :)

nie byłem dzisiaj na siłowni i mam muła bo powinienem a nie mam siły dzisja bo cały dzien gdzies jeżdze i ****a zawsze mnie to meczy strasznie-niedzielne powroty do domu i do rzeczywistości sa prze***ane

..co do wynikow to byly robione w cyklach silowych i przy innej wadze takze teraz to calkowicie inaczej wyglada ... i na dzien dzisiejszy to w przysiadze i martwym napewno ponad 200 kg ale napewno nie bedzie to 235 kg jak dzwigalem ... wyciskania na lawie nie robilem bardzo dlugo wiec ze 120 kg tylko ... ale teraz wracam do treningow silowych i [...]

wlasnie nie ma;/ laweczka ze tak powiem olimpijska i za wiele tam stojakow nie podniose;/bede musial na 1 dzien gdzies indziej smigac

nie mam pytan:) wczoraj ciulowy dzien. dzisiaj...na koszu dokladnie 305 elegancko:) mimo iz zmeczony to z 1 kroka 2 rekami wsadzalem:) z kozla, od deski, z narzutu itd;) gdyby nie bylo mokrawo i moglbym troszke nabegu wiecej miec czuje ze bylo by mega;) windmill mi wypadl z obreczy;p wrr [...]

dzien szybkosci jest podobny ale silowe zupelnie inne nie przesadzaj, wpisac kilka slow na youtubie czy w google to nie jest najciezsza robota

ten filmik mnie tak nakręcił, że szok... mam do Was pytanie, mój plan wygląda tak trochę dziwnie: pon klata/bic, wt nogi i siata, śr. plecy i siata, czw. barki/tric, pt. nogi i siata, weekend wolny całkowicie(również nie pracuję w weekendy)... z planami zawsze mam problem, myślę, że lepiej jakbym 1 dzień zrobił nogi siłowo, drugi dynamicznie, [...]

co za dzien... o 13 na aswalt..skakalo sie zle...bez dynamiki...prostych wsadow nie moglem zrobic....pod koniec chwila motywacji...i zrobilem kilka razy 360 z narzutu a wlasciwie sie nauczylem:) potem 19 znowu boisko...i normalnie parodia...nie moge najprostszego wsadu zrobic....a bez pilki poskakalem i dotykalem prawie lokciem obreczy WTF!?!?!?! [...]

faktycznie jack3d nie podzialal...nie spalem cala noc....doslownie cala noc lezalem i tyle!;/ jestem padniety..caly dzien bede spal dzisiaj.

[...] od miesiaca bardzo malo sie rozciagalem...doslownie pare wymachow dynamicznie przed. i ze 2 minuty po treningu:) to musze tez poprawic. sprinty tez zaniedbalem. ciesze sie tylko ze jest ten temat i juz nie popelniam bledow jak na poczatkach i kolana mam jak zlote;) poskakalem dzisiaj caly dzien i jedynie mam zakwas. jeszcze raz dzieki.

Myślę, że się nie opłaca - możesz się w krótkim czasie przetrenować. Jak już tak bardzo Ci zależy to jeden dzień w tygodniu jakieś bardzo lekkie plyo możesz robić. Ale chyba nie ma sensu, skoro trzy razy w tygodniu masz pewne wypady na skakanie.

[...] koalno skoczka;) duzo lodu ale to zawsze polecam nawet jak nie boli...jakis lek przeciwzapalny...masci sa w porzadku ale jednak jak wezmiesz tabletke na noc np nimesulin lub dicloberl retard to na drugi dzien juz jest roznica:) rozgrzewaj sie porzadne,okladaj lodem, rozciagaj nogi czworki..dwojki..i nie skacz za wiele z 1 nogi i bedzie git;p

biore wlasnie arthoblock forte, cos lepszego niby od tego nutrendu. bol jest tuż pod rzepką ale nie centralnie pod rzepką tylko bardziej do środka. z dnia na dzien zaczelo poprostu bolec troche mocniej az zaprzestalem trenowac bo strach ze z kolanem cos sie dzieje. a te tabletki co napisales to jak stoja cenowo i czy na recepte cyz normalnie? bo [...]

[...] siłownnie się wybrałeś to jesli moge spytac- zaleczyles ten bol kolana? bo przegladalem na forum sporo tematow i widzialem ze coś miałes podobnego do mnie. ja aktualnie co 2 dzien wykonuje cwiczenia wzmacniajace miesnie o ktorych pisalismy i niby z dnia nadzien jest coraz lepiej ale nadal coś tam jeszcze boli u wierzchołka rzepki Dythican- [...]

[...] zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego programu dorzucić kilka ćwiczeń typowo na biceps? Chodzi o to że wtorek i czwartek robie program ze strony 100 i chcialbym po tych cwiczeniach jeszcze biceps zrobic, + do tego w sobote jeszcze typowy dzien na klate,brzuch i biceps. czy nie bedzie tego za duzo?